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打呼噜可不是一件小事,快来了解一下!

创建时间:2020-10-15 10:25
浏览量:0

据统计,中国有约1.5亿人睡觉时打呼噜。30岁以上人群30%打鼾,40岁以上人群40%打鼾,随着年龄增长,越来越多的人会加入打鼾队伍,到65岁之后,一半的人都无鼾不眠。儿童鼾症的发病率大概为1%-3%,打鼾人群中的男女比例为2:1,2/3的人抱怨其配偶打鼾。

 
那么,为什么有人会经常打呼噜?打呼噜会引起哪些疾病?我们又该如何科学地应对呢?

 

人为什么会打鼾?

当气体通过一段通畅的管道时,通常不会发出声音,但如果管道中存在障碍或狭窄时,气体的流动就会受到影响,局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。
 

有种鼾声真的是病

 

 

打呼噜分为两种,看看你是哪一种
 
一种是“单纯”的呼噜,没啥事!
 
多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象,这种呼噜会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失,除了影响他人休息外,对自身没啥影响,一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞,可以到耳鼻喉科检查治疗。
 
一种是“不单纯”的呼噜,要小心!
 
在连续打呼噜的过程中,突然停了一次,然后继续打,这就是出现了呼吸暂停,即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是,单纯常年习惯性的打呼噜的人,四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征,其中80%的人自己并不知道。
 
所以,当你发现你的枕边人,打呼噜时突然没声音了,持续时间超过10秒钟,且反复出现此症状,患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下,就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。
 

 
出现这几种症状,一定要引起重视了!
1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。
2、睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。
3、早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。
4、儿童睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。
5、夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人,如果伴有打呼噜的症状,一定要要尽快去医院的耳鼻喉科检查。
 

打鼾容易找上这几类人

男性
 
 

 
打鼾的男人比女人多,这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先,男性的喉头位置比女性低,喉咙中空间更大,睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域,就可能导致打鼾。
 
老人

 
年龄越大,发病几率就越高,这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。
 
孕妇
 

 
可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外,孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱,都会引起打鼾。
 
儿童
 

 
小孩子打鼾是很常见的事,特别是当他们感冒或者过敏时明显,疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候,打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
 
绝经后的妇女
 
女性在绝经期后,该病的发生风险明显增加,这可能和雌激素变化导致的黏膜干燥、松弛有关。
 
 肥胖者
 

 
肥胖是睡眠大敌,如果体重指数大于28,疾病的发生几率就更大。
 
打鼾面容
 
有以下这些“面相”的人要小心了!
 
脖子粗短、脸颊两侧有赘肉、眼睛伴有浮肿、下颌后缩、上嘴唇薄短、上下嘴唇不自觉开启、牙齿分开、小鼻子、鼻孔朝天、鼻甲肥大、咽壁肥厚、软腭肥大或位置较低、悬雍垂粗大过长、舌体肥大
 

打鼾需要承受的伤害

白天萎靡不振
 
打鼾会干扰正常睡眠结构,降低睡眠质量,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。
 
增加肥胖风险
 
打呼噜会引起缺氧,缺氧会加重局部的组织水肿,水肿又加重了气道的狭窄,继而导致缺氧更加严重,进入了一个恶性循环,患者会越来越胖,这就解开了很多人觉得自己“喝了凉水都长胖”的困惑。
 
影响性功能
 
部分男性患者长期打鼾缺氧有可能引起阳痿早泄,影响夫妻生活。
 
降低骨密度
 

打鼾的人晚上睡不好,体力得不到恢复,可能会削弱运动能力。活动量变少,身体缺乏日光照射,会影响人体对钙的吸收,降低骨密度。

 

 让人变丑
 
瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,每天睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍,容易面色黯淡、失去亲和力。美国一项研究显示,打鼾会使人看上去丑陋和憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老,一般比正常年龄要老10到15岁
 
易患心脑血管疾病
 
如果在睡眠中出现了打呼噜憋气,体内就会缺氧,血压就会升高,部分患者还会发生心律失常。当控制打鼾改善缺氧后,血压和心律失常就能得到缓解。
 

 
增加糖尿病风险
 

国内外大量研究表明,无论病程长短,睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关。也就是说,这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中,糖尿病的患病率超过40%

 

易患痛风
 
与健康人相比,睡眠呼吸暂停病人的痛风发病率要高出1.7倍
 
引起死亡
 

很多打鼾的病人会深有体会,夜间从噩梦中惊醒,端坐呼吸,大汗淋漓,甚至有的家属晚上都不敢睡着,要把打鼾的患者从突然的窒息中踹醒。全球每年被打呼噜间接“杀害”的人超过10万。睡眠呼吸暂停会影响呼吸,严重时可能发生窒息,同时会缩短寿命、增加猝死风险,总死亡率是普通人的3倍

 

易发生心理问题
 
与没有睡眠问题的人相比,患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多
 
损害儿童健康
 

儿童也是呼吸暂停综合征的高危人群,发病率约为 2%~5%,可发生于任何年龄,发病高峰年龄为 2~6 岁。扁桃体肥大、腺样体增生、气道阻塞物多都是病因。

 

易发生交通意外
 
打鼾的人由于夜间睡眠质量差,所以白天容易犯困,发生交通意外的风险高出普通人2到7倍

 

几个诀窍止住打鼾

1.改变睡姿
躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以,老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了,可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了,那可以适当加高枕头高度,比如垫两个枕头,这样也能一定程度上打开气道,缓解打鼾。
 

 
2.减肥
胖的人往往更容易睡觉打呼噜,这是因为他们的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
 
3.睡前别喝酒,少服用镇静类药物
烟酒会刺激上气道,引发炎症,加重打鼾。特别是酒精,它还可麻木喉咙肌肉使其松弛,导致气道阻塞,酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现,从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷,建议睡前4小时不喝酒。
 
4.充分休息
较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状,比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。
 
5.去除卧室的过敏原
 
6.多喝水、卧室加湿
可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠,确保你每天补充足够的水,可以帮助你停止打鼾。
 
7.治疗鼻子的原发病
鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。
 
8.排除更严重的疾病,及时就医。
 
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